신체는 자연적으로 아르기닌을 생성하며 특정 보충제와 식품에도 존재합니다. 아르기닌은 건강에 잠재적으로 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 아르기닌의 장점과 단점은 다음과 같습니다.
아르기닌 효능과 장점
아르기닌의 이점은 혈관을 이완시키는 산화질소 생성을 증가시켜 혈류를 향상시키는 것입니다. 이 속성은 고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 유리할 수 있습니다. 또한, 아르기닌은 감염 및 질병과 싸우는 백혈구 생성을 촉진하여 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 또한 아르기닌은 성장 호르몬 생성을 자극하여 근육 성장 및 회복을 돕습니다. 또한 음경으로 가는 혈류를 증가시켜 발기부전 개선에 도움을 줍니다. 또한, 아르기닌은 관절염과 같은 염증성 질환이 있는 개인에게 매우 유익한 항염증 특성을 가지고 있습니다.
아르기닌 부작용 단점
아르기닌의 단점은 소화 문제가 있는데요 특히 일부 사람들에게 메스꺼움, 설사, 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 알레르기 반응으로 일부 사람들은 아르기닌에 알레르기가 있을 수 있으며 두드러기, 가려움증 또는 부종과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 그리고 혈압문제가 생길 수 있는데요 아르기닌은 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 이미 혈압이 낮은 사람이나 혈압약을 복용하는 사람에게 문제가 될 수 있습니다. 약물 간섭으로 아르기닌은 혈액 희석제 및 발기 부전 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 헤르페스 발병 위험을 높히는데요 아르기닌은 바이러스를 가진 사람들의 헤르페스 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아르기닌 레시피
다음은 아르기닌이 포함된 아르기닌 스무디 레시피를 알아보도록 할텐데요 주요 재료를 보면 냉동 혼합 딸기 1컵과 바나나 1개, 플레인 그릭 요거트 1/2컵, 꿀 1큰술, 치아씨드 1큰술, 아르기닌 가루 1티스푼(선택 사항), 아몬드 우유 1컵이 필요합니다. 이 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드럽고 크리미해질 때까지 블렌딩합니다. 추가로 시금치, 수박 또는 호박씨와 같이 아르기닌이 풍부한 다른 재료를 이 스무디에 추가할 수도 있는데요 하지만 아르기닌 보충제를 복용하는 경우 권장 복용량을 따르고 조리법에 추가하기 전에 의료 전문가와 상의하셔야 합니다